Zdravá fascie je základem přirozeného, efektivního a radostného pohybu i stálosti. Je to živá, citlivá síť, která propojuje tělo, mysl i ducha v jeden celek. Tento předmět vás zavede do světa myofasciálních technik inspirovaných prací Jill Miller a Joanne Avison– autorek, které propojují poznatky o fascii s cestou jógy a vědomého pohybu. Péče o fascii přináší nejen úlevu od napětí, ale i hluboké zklidnění nervového systému, zlepšení držení těla a nový vztah k vlastnímu tělu. Naučíte se jednoduché, ale účinné techniky, které lze snadno začlenit do každodenního života – s pomůckami i bez nich. Cílem není výkon, ale obnova, naslouchání a návrat k tělesné celistvosti.

• Základy fasciální anatomie a význam myofasciálního systému pro zdravý pohyb
• Fasciální linie (inspirace z konceptu Anatomy Trains) a jejich praktické využití v pohybu
• Techniky automasáže a myofasciálního uvolnění pomocí pomůcek (válce, míčky) i bez nich
• Fasciální stretching – jak vytvořit pro tělo protažení, které „chutná jako dezert“
• Fasciální dýchání a propojení pohybu s vědomím
• Praktické sestavy zaměřené na obnovu, mobilizaci a hydrataci fascie
• Vědomý pohyb, interocepce a práce s fasciálním klouzáním (gliding)

Forma výuky:
Individuální práce pod vedením lektorky, zaměřená na vnímání vlastního těla a podporu myofasciální regenerace.

Pomůcky:
Masážní válce, míčky, jóga bloky, pásky, deky (možnost zapůjčení nebo vlastní vybavení).

Poznámka:
Doporučujeme pohodlné oblečení, vlastní podložku a pomůcky, pokud máte k dispozici. Není nutná žádná předchozí zkušenost s jógou nebo masáží.

Lektor: Ing. Kristína Trebulová

„Upozorňujeme studenty, že v rámci výuky sportů může docházet k fyzickým kontaktům vyučujících se studenty z důvodu zajištění korekcí provedení cviku, pohybu, herní činnosti nebo z důvodu dopomoci nebo ochrany zdraví. Pokud si studenti fyzický kontakt nepřejí, musí o této skutečnosti informovat vyučujícího předem, ale přebírají tak na sebe zodpovědnost za možné poškození zdraví. “