Detail předmětu
Fitness aktivity - Bosu core
CESA-TV-BOCOAk. rok: 2024/2025
Core je pomalé cvičení zaměřené na posílení centra těla – „core“, což jsou hluboké břišní a zádové svaly, svaly pánevního dna a bránice. Lekce obsahuje jednoduchou zahřívací část a následují pomalé efektivní cviky na posílení a balanci celého těla. Zpevněním těchto svalů se zlepší koordinace pohybů a stabilita. BOSU je zkratka pro ‘both sides up = obě strany nahoru‘. Půl míč, s pevnou základnou. BOSU Balance Trainer můžeme používat „bublinou“ nahoru i dolů pro různé druhy balančních cvičení. Výuka je rozložena do 12 praktických lekcí, jejichž obsahová náročnost se rovnoměrně zvyšuje.
Jazyk výuky
čeština
Garant předmětu
Zajišťuje ústav
Učební cíle
Cilem cvičení je naučit se správné držení těla, prevence bolestí zad a problémů s tím souvisejících. Díky Bosu efektivně zpevníme svaly celého těla, včetně svalových skupin, které běžným cvičením nelze posílit (centrum těla - hluboké břišní a zádové svaly. Pozitivně ovlivníme pohybových schopností a dovedností, zlepšení rovnováhu a stabilitu těla.
Základní literatura
Hájková, J. (2006). Aerobik – soutěžní formy: Kompletní průvodce tréninkem. Praha. Grada Publishing. (CS)
Jebavý, R., Zumr, T. (2009). Posilování s balančními pomůckami. Praha. Grada Publishing. (CS)
Muchová, M., Tománková, K. (2009). Cvičení na balanční plošině. Praha. Grada Publishing,a.s., , Čihák, R. (2001). Anatomie. Praha. Grada Publishing. Muchová, M., Tománková, K. (2009). Cvičení na balanční plošině. Praha. Grada Publishing,a.s., , Čihák, R. (2001). Anatomie. Praha. Grada Publishing. Muchová, M., Tománková, K. (2009). Cvičení na balanční plošině. Praha. Grada Publishing,a.s., , Čihák, R. (2001). Anatomie. Praha. Grada Publishing. Muchová, M., Tománková, K. (2009). Cvičení na balanční plošině. Praha. Grada Publishing,a.s., , Čihák, R. (2001). Anatomie. Praha. Grada Publishing. (CS)
Jebavý, R., Zumr, T. (2009). Posilování s balančními pomůckami. Praha. Grada Publishing. (CS)
Muchová, M., Tománková, K. (2009). Cvičení na balanční plošině. Praha. Grada Publishing,a.s., , Čihák, R. (2001). Anatomie. Praha. Grada Publishing. Muchová, M., Tománková, K. (2009). Cvičení na balanční plošině. Praha. Grada Publishing,a.s., , Čihák, R. (2001). Anatomie. Praha. Grada Publishing. Muchová, M., Tománková, K. (2009). Cvičení na balanční plošině. Praha. Grada Publishing,a.s., , Čihák, R. (2001). Anatomie. Praha. Grada Publishing. Muchová, M., Tománková, K. (2009). Cvičení na balanční plošině. Praha. Grada Publishing,a.s., , Čihák, R. (2001). Anatomie. Praha. Grada Publishing. (CS)