Detail předmětu
Fitness aktivity - Bosu core
CESA-TV-BOCOAk. rok: 2025/2026
Core je pomalé cvičení zaměřené na posílení centra těla – „core“, což jsou hluboké břišní a zádové svaly, svaly pánevního dna a bránice. Lekce obsahuje jednoduchou zahřívací část a následují pomalé efektivní cviky na posílení a balanci celého těla. Zpevněním těchto svalů se zlepší koordinace pohybů a stabilita. BOSU je zkratka pro ‘both sides up = obě strany nahoru‘. Půl míč, s pevnou základnou. BOSU Balance Trainer můžeme používat „bublinou“ nahoru i dolů pro různé druhy balančních cvičení. Výuka je rozložena do 12 praktických lekcí, jejichž obsahová náročnost se rovnoměrně zvyšuje.
Jazyk výuky
Počet kreditů
Garant předmětu
Zajišťuje ústav
Učební cíle
Pravidla hodnocení a ukončení předmětu
Zápočet na základě aktivní účasti ve výuce, tj. pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině (jsou povoleny 2 neomluvené účasti). V souladu se Směrnicí č.17/2019 K výuce tělesné výchovy je předmět hodnocen jedním kreditem.
Pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině, povoleny 2 neomluvené absence, omluvenky ústně na absence dopředu přímo ve výuce nebo emailem předem nejpozději však do 24,0 hodin po termínu výuky garantovi předmětu.
Nahrazování hodin po dohodě s vyučujícím pouze v jeho hodinách.
Základní literatura
Jebavý, R., Zumr, T. (2009). Posilování s balančními pomůckami. Praha. Grada Publishing. (CS)
Muchová, M., Tománková, K. (2009). Cvičení na balanční plošině. Praha. Grada Publishing,a.s., , Čihák, R. (2001). Anatomie. Praha. Grada Publishing. Muchová, M., Tománková, K. (2009). Cvičení na balanční plošině. Praha. Grada Publishing,a.s., , Čihák, R. (2001). Anatomie. Praha. Grada Publishing. Muchová, M., Tománková, K. (2009). Cvičení na balanční plošině. Praha. Grada Publishing,a.s., , Čihák, R. (2001). Anatomie. Praha. Grada Publishing. Muchová, M., Tománková, K. (2009). Cvičení na balanční plošině. Praha. Grada Publishing,a.s., , Čihák, R. (2001). Anatomie. Praha. Grada Publishing. (CS)