Detail předmětu
Fitness aktivity - Tabata jóga
CESA-TV-TABAJOAk. rok: 2025/2026
Na zimní i letní semestr se shoduje.
Tabata je vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), který je založen na 20 – 30 vteřinových úsecích, které probíhají ve velké intenzitě s co nejvíce opakováními. Poté následuje 10 vteřin, kdy tělo odpočívá. Systematicky procvičuje jednotlivé svalové skupiny. TABATA JÓGA využívá v praxi jógové ásany a přechody do nich.
Výsledky učení předmětu:
Realizace studenta ve zvolené pohybové aktivitě, vytvoření kladného vztahu k pohybovým aktivitám, zlepšená koordinace a fyzická kondice.
Poznámka:
Nutné: nosit vlastní ručník na podložku.
Doporučení: nosit vlastní podložku.
Jazyk výuky
Počet kreditů
Garant předmětu
Zajišťuje ústav
Pravidla hodnocení a ukončení předmětu
Zápočet na základě aktivní účasti ve výuce, tj. pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině (jsou povoleny 2 neomluvené účasti). V souladu se Směrnicí č.17/2019 K výuce tělesné výchovy je předmět hodnocen jedním kreditem.
Pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině, povoleny 2 neomluvené absence, omluvenky ústně na absence dopředu přímo ve výuce nebo emailem předem nejpozději však do 24,0 hodin po termínu výuky garantovi předmětu.
Nahrazování hodin po dohodě s vyučujícím pouze v jeho hodinách.
Učební cíle
Cílem hodin je navýšení svalové hmoty se zaměřením na střed těla. Zlepšení koordinace pohybu a práce s rovnováhou. Díky cvičení zlepšíme uvědomění si vlastního těla a naučíme se propojit jednotlivé pohyby. Propojíme klasické cviky s pozicemi inspirovanými jógou.